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立冬养生PPT(14页)

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更新时间:2017-03-11

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立冬养生PPT(14页)内容介绍了立冬养生根本——土地始冻,藏肾补虚,此外还教你们该如何妥当的养生等等,详情了解请点击下载哟。

PPT预览

立冬养生PPT(14页) 立冬养生PPT(14页)

PPT内容

立冬养生
“藏”
立冬养生根本——土地始冻,藏肾补虚
立冬开始藏肾精
“养藏”是冬天养生的重中之重。“藏”即储藏在体内的精气神,而脏腑之中的肾与“藏”的关系最为紧密,肾乃封藏只根本。藏精是肾的首要功能,包括生殖之精(精液、白带)、生长之精在内的肾精是反映人体健康状况的“晴雨表”。若肾精能够得以“藏”,人必精神抖擞、充满活力;若肾精不藏反泄,健康和精力也会随之流走,邪气和疾病便会乘虚而入。
将“藏肾精”的方法归结为三个字,即“补”、“治”和“养”。“补”即指先天不足的人要尽早补肾;“治”即对大小肾病不可忽视,应尽快治疗,“养”即指在日常工作和生活中切勿太累,要劳逸结合,以免用肾及用脑过度。
肾不虚,手脚不凉
由于身体内阳气不足,致使他们格外怕冷。而阳气乃人体之根基,阳气匮乏,就如同汽车没有汽油、飞机没有燃料一样,人体机能发挥作用根本无从谈起。因此,在立冬时节及早补虚、调养肾脏是保证我们健康过冬的关键。
中医认为,脾虚是导致肾阳不足的主要原因。脾气弱直接影响人体对食物的消化,导致摄取的热量不足,不能提供足够的血液滋养五脏。此恶性循环最终会导致全身血液不畅,手脚冰凉。由此症状者可多食用温热性的食物,如韭菜、蒜、羊肉、狗肉、牛肉、桂圆等。
立冬起居养生
护肾从立冬开始
首先应对肾脏予以足够的重视。
如感冒后出现水肿、高血压等症状,最好及时对肾脏做一次全面的检查;咽喉及扁桃体遭链球菌感染的患者,应及早治疗,以免肾脏发炎;而高血压、糖尿病患者肾脏所承受的负担比正常人重,在立冬时节应严控病情。
其次,要做到饮水适量和不憋尿。长期憋尿,淤留的细菌便会经输尿管感染到肾脏。
第三,是药三分毒,目前市面上所售的感冒药、止疼药等多对肾脏有毒性作用,因而切莫随便用药或过量服用。
最后一点,也是非常关键的一点,即定期检查,做到防患于未然,尤其是孕期女性勿忘在孕期时检查肾脏。
节欲+多睡,护肾养精的“双宝”
《黄帝内经·素问》中曰:“因而强力,肾气乃伤。”过于频繁的房事会损害肾精,影响身体的健康;而酒后行房事更是养生之大忌。在立冬前后补养肾精,适度节欲尤为重要。
另外,保证充足和高质量的睡眠也是立冬时节的养生佳法。
清代大学士张英在《聪训斋语》中所言:“眠食二者,为养生之要务。”可见,睡眠同饮食一样,都是养生的重要方面。立冬时节,睡眠养生提倡“早睡晚起”,在每晚11点至次日凌晨1点之间应进入熟睡状态,因为这一时段的阳气最弱,而阴气最盛,所以在此时保持高质量的睡眠,对养肾具有奇效。
立冬运动养生
冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗。”
人在立冬以后新陈代谢的速度会放缓,因此在此时节锻炼不宜太激烈,以防止适得其反。
立冬最应该吃的食物
牛肉
养生功效——牛肉能够迅速补充因气温降低而消耗的热量。立冬时节多食牛肉,不仅能暖身暖胃,更能益气滋脾,因而特别适合身体虚弱者。
食而有道——就保存营养来说,清炖是最佳的烹饪方式。牛肉与红枣一同煮食,可促进伤口愈合。
适可而止——80克/次
立冬最应该吃的食物
核桃
养生功效——核桃既可利尿润肠,又可温肺祛病。在以养肾为先的立冬时节,多食核桃无疑能够益肾固精、强身健体。
食而有道——很多人吃核桃时只吃核桃的白色果仁,殊不知其表面的褐色薄皮也含有丰富的营养,食之亦佳。
生核桃入菜比熟核桃入菜更能够保持水分和口感。
适可而止——20克/次。

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《立冬养生PPT(14页)》是由用户bianji3于2015-10-24上传,属于节日PPT。

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